Friends Trainer

Sto lavorando da 2 mesi all'allenamento di Thelma ed ho preparato un programma intensivo che dovrà fare quotidianamente durante il suo viaggio a Caponord. Se avete notato come il suo fisico sta cambiando, beh, sappiate che è opera mia, sono il suo personal trainer!

Il personal trainer è una figura professionale altamente qualificata in grado di seguire passo passo l’allenamento di un soggetto e, prima ancora, di valutarne lo stato di forma ed efficienza fisica e di determinare gli obiettivi da raggiungere.

Ma mi presento, sono ROBERTO MARRA:

Laureando in scienze motorie con indirizzo bio-medico
Preparatore atletico 1°livello della F.I.P.C.F.pesistica moderna
Brevetto di istruttore sala attrezzi conseguito presso la F.I.T.A. italia(fitness teacher association)
Brevetto FIDAL ( C.O.N.I.) 1° allenatore atletica leggera 30/30
attestato bls-d operatore
Corso di posturologia presso la F.I.T.A italia
Master “integratori e doping” presso università Phartenope di napoli
Master “algie e paramorfismi” presso sede F.I.T.A.
Master “ circuit e interval training” presso sede F.I.T.A.
Master personal trainer Virgin Active

Esperienze:

Personal trainer dal 2004
Preparatore atletico (calcio, tennis, motociclismo ecc)
Istruttore di sala attrezzi
Allenatore di atletica leggera
Insegnante di danza
Atleta di livello nazionale di atletica leggera 200-400m

Programmi speciali:

-Tonificazione Funzionale
-preparazione atletica sport di squadra e individuali con integrazione sedute di lavoro in pista di atletica e in piscina
-ricondizionamento cardio-vascolare e circuit training con cardiofrequenzimetro
-ricondizionamento muscolare in acqua
-riequilibrio posturale
-ginnastica compensativa e preventiva
-metodiche finalizzate all’ipertrofia muscolare
-analisi composizione corporea attraverso esame plicometrico e impedenziometrico
-integrazione alimentare
-lezioni di gruppo (2 a 5 componenti max)

... da settembre iniziamo un bel programma per i Friends, siete pronti vero?

Roberto Marra

tel 320.0646232

sfida all'ultimo... muscolo

Inserito da thelma il Mar, 22/07/2008 - 10:03

Qualche tempo fa misi un articolo preso da un giornale americano. La nostra preparazione fisica messa alla prova da un facile test: le flessioni!

Questa la tabella ufficiale:

30 anni: 30 flessioni LUI - 18 flessioni LEI
40 anni: 27 flessioni LUI - 16 flessioni LEI
50 anni: 20 flessioni LUI - 12 flessioni LEI
60 anni_ 17 flessioni LUI - 6 flessioni LEI

... da allora... la mia sfida continua :o)
Pensavate scherzassi quando ho detto che mi sarei allenata eh?!?

Thelma